Respiro, mudra sonore e campane

Nel Magazine n° 9, parlando di mani, ho fatto un accenno alle mudra, termine sanscrito che definisce un insieme di gesti rituali e simbolici, in uso principalmente nelle tradizioni religiose e spirituali dell’Asia. Purtroppo nella nostra cultura, sebbene presenti, se n’é perso il significato energetico. è una gestualità frutto di una sapienza ancestrale che va riscoperta. Questo toccarsi delle mani ci mette in una condizione di vigile apertura rispetto a noi stessi e all’ambiente circostante, ci consente di attivare quella conoscenza inconscia che giace nelle parti più profonde di noi. è un modo di agire interiormente sul corpo, la mente e l’anima.

Le polarità yin e yang

Quando avviciniamo le mani, in modo che esse si tocchino tra loro in più punti, associamo in molteplici combinazioni le polarità yin e yang, stimoliamo i meridiani degli organi permettendo a tutta la rete di terminazioni nervose di svolgere al meglio la loro funzione tattile. Sono gesti che aprono la strada a una maggiore consapevolezza e, proprio per la loro semplicità, accessibili anche ai bambini, gli anziani, i malati. Non richiedono una particolare maestria, possono essere praticati in qualsiasi momento e ambiente, lasciando a noi la decisione di effettuarli, a seconda dei casi, in posizione eretta, seduta o sdraiata.

Le tre mudra sonore

Le mudra che presenterò sono quelle del risveglio, un momento in cui si ha più bisogno di spinta e vitalità per affacciarsi serenamente al nuovo giorno!
Gli organi particolarmente interessati, quando ci alziamo al mattino, sono nell’ordine : reni, gola, vescica. Per usare al meglio la nostra energia è importante rimettere in movimento i fluidi del corpo e un bicchiere d’acqua a digiuno è utile per attivare i reni. In seguito eseguiamo le tre mudra sonore e per ultimo la colazione che, coinvolgendo la gola, solleciterà il processo di eliminazione. Questo modo naturale, in cui il corpo viene rimesso in attività, consente all’immaginazione e alla creatività di essere stimolate per il resto della giornata. Il tempo da dedicare alle posizioni è soggettivo e può dipendere dai nostri impegni mattutini, anche se personalmente ritengo che svegliarsi un quarto d’ora prima del solito, sia una splendida occasione per farsi un regalo.

Le mani e il cuore

Tutte e tre le mudra si assumono ponendo le mani all’altezza del cuore, lievemente discoste dal torace. Per ciò che riguarda la respirazione bisogna creare uno sposalizio col suono: le vocali specifiche per le zone interessate, sono emesse a bocca chiusa, espirando dal naso e legandole successivamente alla lettera L. L’inserimento di questa consonante, da Steiner definita “fonema dell’acqua”, permette alla lingua, ritenuto il muscolo più forte del corpo, di sollevarsi e toccare il punto del palato sotto gli incisivi superiori. In questo modo si liberano due piccole casse di risonanza laterali che, al passaggio dell’aria inspirata, produrranno l’accensione del circuito vocale corporeo che, come corrente, si propagherà in tutto il nostro essere. All’interno del cavo orale la lingua, con i suoi svariati movimenti, potrà svolgere la sua funzione da vero direttore d’orchestra e ideare molteplici tonalità. Gli esercizi mattutini che propongo, consentono di percepire intensamente, il tremore interno delle vibrazioni: una colonna di suoni che si espande su tutto il tronco fino a raggiungere il rivestimento esterno del corpo.